คลังความรู้


รู้จักกับ Office Syndrome อาการปวดร้าวจากการทำงาน

รู้จักกับ Office Syndrome  อาการปวดร้าวจากการทำงาน

        ในยุคดิจิทัลที่การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ปัญหาสุขภาพที่เรียกว่า "Office Syndrome" หรือ "อาการทำงานออฟฟิศ" ก็เริ่มเป็นที่รู้จักและสร้างความวิตกกังวลให้กับหลายๆ คน อาการนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อผู้ที่ทำงานในออฟฟิศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีกิจกรรมที่ต้องนั่งหรือใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ด้วย

สาเหตุของ Office Syndrome

        Office Syndrome เกิดจากการนั่งหรือใช้ท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ทำให้เกิดความเครียดและความตึงเครียดต่อกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง ปัจจัยที่ส่งผลรวมไปถึงการใช้คอมพิวเตอร์ที่มีการวางหน้าจอไม่เหมาะสม, การใช้เมาส์และคีย์บอร์ดที่ทำให้แขนและข้อมือต้องอยู่ในท่าที่ไม่ธรรมชาติเป็นเวลานาน, และการนั่งทำงานโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงท่าทาง

อาการทั่วไปของ Office Syndrome

อาการของ Office Syndrome สามารถรวมไปถึง:

    -  ปวดคอ, ไหล่, และหลัง

    -  ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ

    -  ปวดหัวและไมเกรน

    -  อาการของการปวดตา เช่น ตาแห้งหรือการมองเห็นไม่ชัด

    -  อาการของการปวดมือและข้อมือ, ซึ่งอาจรวมถึงอาการของโรค CTS (Carpal Tunnel Syndrome)

การป้องกันและการรักษา

    -  ปรับท่าทางการนั่ง นั่งให้เท้าแตะพื้นได้อย่างสบาย และใช้เก้าอี้ที่สามารถรองรับส่วนโค้งของหลังได้ดี

    -  การจัดสถานที่ทำงาน จอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตา และควรใช้อุปกรณ์เสริมเช่นแป้นพิมพ์และเมาส์ที่ช่วยให้ท่าทางของคุณเป็นธรรมชาติ

    -  หยุดพัก และยืดเส้นยืดสายทุกๆ ชั่วโมงเพื่อลดความเครียดต่อกล้ามเนื้อและกระดูก

การรักษา

    -  การบำบัดด้วยกายภาพบำบัด การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียด

    -  การใช้ยา  การใช้ยาแก้ปวดหรือยาแก้การอักเสบสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเช่น การเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงาน, การใช้เวลาพักหรือการปรับปรุงพื้นที่ทำงาน

Share
Related posts
...
โรคกระดูกสันหลังคด

ภาวะที่กระดูกสันหลังโค้งงอไปทางด้านใดด้านหนึ่ง และอาจมีหรือไม่มีการบิดหมุนของกระดูกสันหลังร่วมด้วย

อ่านเพิ่มเติม
...
Intensive Treatment การรักษาความพิการแบบเข้มข้น

การรักษาแบบเข้มข้น หรือ Intensive Treatment เป็นทางเลือกที่เหมาะสมและตรงจุดกับการรักษาความพิการ เพื่อให้อาการกลับมาปกติหรือใกล้เคียงปกติอีกครั้ง โดยมีระยะเวลาจำกัด ภายใน 6 เดือน

อ่านเพิ่มเติม
...
กระดูกสันหลังคดในวัยรุ่นสามารถรักษาได้จริงหรือไม่

sfitrehab เราได้เล็งเห็นถึงปัญหาเหล่านี้จึงได้สร้างโปรแกรมสอนการออกกำลังปรับโครงสร้างสำหรับทุกกรณีที่กล่าวมาเบื้องต้น สัปดาร์ละ 2-3 ครั้งเพื่อที่จะสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ถูกมัด และ เข้าใจสาเหตุและผลกระทบที่เกิดขึ้นในอนาคต

อ่านเพิ่มเติม
...
กระดูกสันหลังคดไม่รักษาเสี่ยงคดกว่าเดิม

ในเด็กวัยรุ่นเป็นช่วงที่อ่อนไหวที่สุด เนื่องจากกระดูกข้อต่อยังอยู่ในช่วงของการเจริญเติบโต กระดูกสันหลังมีข้อต่อหลายข้อ จึงจำเป็นต้องใส่ใจเป็นพิเศษ หากเริ่มมีการคดงอ อาจส่งผลให้กระดูกสันหลังเจริญเติบโตไปผิดรูปร่างในบางคนคดเป็นตัว S และบางคนคดเป็นตัว C ซึ่งการรักษาและท่าออกกำลังกายจะไม่เหมือนกันหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รับการรักษาสามารถส่งผลกับรูปร่าง ความสูง บุคลิกภาพ และความมั่นใจอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม
...
รู้จักกับ Office Syndrome อาการปวดร้าวจากการทำงาน

Office Syndrome คือสัญญาณเตือนจากร่างกายที่บ่งบอกว่าเราอาจไม่ได้ให้ความสำคัญกับสุขภาพในขณะทำงานเพียงพอ ด้วยการปรับปรุงพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมการทำงานของเรา รวมทั้งการใช้เทคนิคการป้องกันและการรักษาที่เหมาะสม เราสามารถลดหรือกำจัดอาการเหล่านี้ได้ ทำให้เราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสุขภาพดี.

อ่านเพิ่มเติม
...
หุ่นยนต์ช่วยเดินเสมือนจริง

หุ่นยนต์ช่วยเดินเสมือนจริง (Exoskeleton)

อ่านเพิ่มเติม
...
Senior Exercise การออกกำลังกายผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายผู้สูงอายุ เพราะผู้สูงอายุการทำงานของร่างกายไม่มีความแข๊งแรงเหมือนเดิม เราจึงควรให้ผู้เชี่ยวชาญออกแบบการรักษา

อ่านเพิ่มเติม